Как бороться со зверски аппетитом во время ПМС ?
⠀
Всем девушкам знаком этот ужасный голод, и постоянное желание «что-то погрызть » . Ну подумаешь что только что ты вроде бы плотно и сытно поела , но через 5 минут в твоём желудке образуется Марианская впадина , которую надо срочно заполнить 🐷🙈
⠀
Но дело тут совсем не в том что организм нуждается в пище необходимой для энергии , дело в мозгу ! А именно в процессах происходящих из за изменения гормонального фона.
⠀
Как же с этим бороться ? Очень легко сказать - НЕ ЕСТЬ🙅🏼♀️ поэтому мы не будем вам этого говорить ! Давайте попробуем так :
⠀
🔹 пить воду ( иногда наш мозг путает сигнал жажды с голодом )
⠀
🔹сначала правильный приём пищи (белок и сложные углеводы ) , через 20 мин. если ещё будешь хотеть - вкусняшка ( без полноценного приёма пищи ДО , ты слопаешь вагон вкусняшек 😱)
⠀
🔹стараться перекусывать салатами ( делаем их максимально вкусными - добавочным в заправку мёд,посыпаемся тыквенными семечками и тд)
⠀
🔹максимально отвлекаться (не впадаем в хандру, находим себе занятие, и как следствие меньше думаем о еде !)
⠀
🔹если уже и согрешила чипсами и шоколадкой 😅 то потом хорошенько с двойной силой отработать на тренировке ! ( беспроигрышный вариант 💪🏻)
⠀
